VHS: Entspannung zum Kennenlernen - Schnupperkurs in drei Methoden

Unser Alltag ist oft geprägt von Hektik, Reizüberflutung und innerem Druck. Wer sehnt sich da nicht nach einem Moment der Stille, zum Durchatmen und Kraft tanken? In diesem Schnupperkurs lernen Sie drei bewährte Entspannungsverfahren kennen, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringen können.
1. Abend: Autogenes Training
Durch einfache, formelhafte Sätze lernen Sie, sich gezielt in einen Zustand tiefer Entspannung zu versetzen. Diese Methode hilft unter anderem bei Stress, Schlafproblemen und innerer Unruhe.
2. Abend: Progressive Muskelentspannung (PMR)
Hier stehen Anspannung und Entspannung im Wechsel. Sie lernen, Muskelgruppen bewusst zu lockern und so Spannungen im Körper abzubauen – eine einfache und sehr effektive Methode, um den Körper besser wahrzunehmen und Stress zu lösen.
3. Abend: Meditation
An diesem Abend geht es um die Kunst des bewussten Innehaltens. Sie erfahren, wie Meditation hilft, den Geist zur Ruhe zu bringen, mehr Achtsamkeit zu entwickeln und innere Klarheit zu finden – auch ganz ohne Vorkenntnisse.
Das gesamte Kursangebot eignet sich ideal für Einsteiger*innen und alle, die verschiedene Entspannungsmethoden in geschütztem Rahmen ausprobieren möchten.